KVINDE bevæg dig stærk

Hvis du er kvinde eller mor, der vil være stærk og leve et aktivt liv med en krop, du har tillid til, uden at være træningsfreak – så er denne bog for dig. Om at bevæge sig mere hensigtsmæssigt og mere styrkende i hverdagen.

DKK199.95

Varenummer: 978-87-93430-79-2 Kategori:

Info

Titel

KVINDE bevæg dig stærk

Undertitel

Slut med junk-træning

Forfatter

Elin Solheim

Sider

Ca. 150

Format

170 x 240 mm

Omslag

Softback

Udgivelse

Oktober 2017

ISBN

978-87-93430-79-2

Om forfatter

Elin Solheim

Elin Solheim

Fysioterapeut, iværksætter, underviser og mor til tre. Hun har 20 års erfaring som fysioterapeut og med undervisning i bevægelse, bl.a. også gennem dans og yoga. Som indehaver af www.elinsolheim.dk og www.fysioflow.dk har hun de seneste år beskæftiget sig med at udvikle og formidle viden omkring træning af kvindekroppen.

At bevæge dig stærk handler ikke blot om øvelser, der skal gøres, til du er stærk nok. Det er et mindset og en erfaring, som holder dig stærk hele livet. Denne bog er for kvinder i alle aldre; både mødre og kvinder, der ikke er mødre. Størstedelen af den kvindelige befolkning kan forebygge og undgå hyppige, men ofte oversete gener som ufrivillig vandladning ved fysisk aktivitet, ’delte mavemuskler’ og forstyrrelser på seksuel funktion ved at være mere opmærksom på det, du lærer i denne bog.

Du får:
• Indblik i personlige oplevelser og erfaringer med at ændre tilgangen til træning.
• Forklaringerne på, hvorfor det er vigtigt.
• Praktiske eksempler, fotos og QR-koder til vejledningsvideoer.
• Eksempler på træningsprogrammer.

Lægger vi dine bevægelsesvaner i hverdagen på vægtskålen, vil bevægelserne i dine vågne timer tidsmæssigt fylde langt mere end tiden på træningsmåtten. Derfor er dine hverdagsbevægelser – hvordan du bevæger dig, fra du står op til du går i seng – mindst lige så vigtige, som de specifikt korrigerende og styrkende øvelser, du laver. For de fleste betyder dette, at de har et stort, uudnyttet potentiale til at få en velfungerende og stærk krop. Dette er en ny tilgang til kvinders træning, hvor det at skulle træne handler mere om kvalitet og desuden delvist kan erstattes af at bevæge sig mere hensigtsmæssigt og mere styrkende i alle hverdagens vågne timer – og ikke bare i fitnesscenteret.

Dagens trænings- og kropsideal er ofte vildledende. Nogle gange endda junk for kroppen, når træningen er for hård og krævende for kroppens kerne eller startes op for tidligt efter en fødsel. Der er ofte også fysiske hensyn, der bør tages for en kvinde, der træner, og især for en kvinde der på et eller andet tidspunkt har født et barn. Mange af de gener, som kvinder lever med og søger behandling for – det kan være bækkensmerter eller en mave, der ser gravid ud til trods for masser af mavebøjninger – skyldes nemlig ofte uhensigtsmæssige bevægemønstre. Og når disse ensidige mønstre tages med til træning, kan det i værste fald gøre mange af de ellers supergode øvelser ineffektive, eller i værste fald gøre, at de virker mod hensigten.

Det kan også være svært at finde timer nok i døgnet til at tage hjemmefra og dyrke motion, både når der er en familie, der skal drages omsorg for, og når der er et arbejde og en karriere der skal passes. Med andre ord; det, vi mangler mere end noget i dagens samfund, er den basale gode, varierede og styrkende bevægelse i alle vores hverdagsbevægelser og ikke nødvendigvis endnu mere træning.

Anmeldelser

Der er ikke nogle anmeldelser endnu.

Kun kunder der er logget ind, og har købt dette produkt, kan skrive en anmeldelse.